24 8 月 肌少症：預防跌倒，由下肢力量開始
過了中年，肌肉量及力量會慢慢下降，醫學上稱為肌少症。不一定外觀消瘦：有人體重不變，但下肢無力、步速變慢、從椅子起身要撐扶手。
預防重點不是過度有氧，而是每星期兩至三次阻力訓練（深蹲、坐站、彈力帶、輕重量），再加足夠蛋白質分散在三餐。有骨質疏鬆或關節痛，應由物理治療或醫生調整動作，避免自行忍痛強行訓練。維他命 D 不足亦常見，要否補充應經驗血及醫生決定。
家居防跌：走廊亮燈、地毯貼實、浴室加扶手；藥物令頭暈便應覆檢。跌倒一次，恐懼會令人更少活動，肌肉流失更快——因此維持下肢力量是健康樂齡的具體目標。
資料僅供一般參考，並不構成醫學診斷或治療建議。如有不適，請諮詢合資格醫護人員。