睡眠與記憶：深睡不足，記憶力會下降

25 8 月 睡眠與記憶：深睡不足，記憶力會下降

日間學到的內容，部分要在慢波睡眠及 REM 期間整理。長期少於七小時、夜醒多次或嚴重打鼻鼾，會令記憶及注意力變差，亦與代謝、情緒互相牽連。

可先改善作息：固定起床、caffeine 午後截止、睡房暗涼。如果日間極倦、被投訴停頓式呼吸，應評估睡眠窒息，不要長期靠酒精「幫助入睡」——酒精會打碎睡眠架構。

資料僅供一般參考，並不構成醫學診斷或治療建議。如有不適，請諮詢合資格醫護人員。